Vorträge & Workshops

• aktuelle Ernährungsempfehlungen und deren alltagstaugliche Umsetzung Umgang mit Mengen & Portionsgrößen
• mit Intuition und Achtsamkeit essen und trinken
• Wahrnehmung von Hunger und Sättigung 
• physiologischer Hunger vs. emotionaler Hunger 
• emotionales Essen  
• Schlaf, Erholung und Bewegung, psychosoziale Aspekte 

• aktuelle Ernährungsempfehlungen für schwangere und stillende Frauen
• Empfehlung vs. Umsetzung im Alltag
  Umsetzungsstrategien im Mama-Alltag
• Umgang mit Herausforderungen in der Schwangerschaft: Übelkeit, Sodbrennen, Heißhunger... 
• Geschmacksprägung im Mutterleib und über die Muttermilch
• warum gut für sich zu sorgen nun umso wichtiger ist
• Austausch mit anderen Müttern 

Workshop für Eltern

inhaltlich angepasst an die jeweilige Altersgruppe der Kinder:

• pränatale Geschmacksprägung, Beikost, Baby-Led-Weaning (babygeführte Beikost-Einführung mit Lebensmittel Stücken)
• Sinneswahrnehmung: alle Sinne ansprechen
• soziale Aspekte: gemeinsam kochen und essen
• wie kann entspannter Essalltag gelingen?,
• Entstehung von Vorlieben und Abneigungen
  Umgang mit Neophobie (Angst vor Neuem) 
• Essen als Ausdruck der Autonomie, Selbstbestimmung und Abgrenzung:
  "anders" essen bei Kindern und in der Pubertät
• authentische Vorbildwirkung: das eigene Essverhalten reflektieren 

• Geschmackswahrnehmung und -Prägung im Kindesalter 
• Praxis-Workshop: Ernährungsspiele und Sinnestraining für Kinder 
• Frauengesundheit 
• Vegetarische und vegane Ernährung
• Kochen & Zubereiten: Lebensmittelauswahl, Hygiene beim Einkauf, Transport, Lagerung und Zubereitung 
• ... weitere Themen auf Anfrage